インソムニア・・・その後1

不眠症なんて怖くない！
やってますよ色々、・・・あれから・・・・。

今日は長与から浦上駅まで歩きました・・・・1時間30分かけて(笑)
綺麗なお花も咲いておりました。


結論から云いますと、まだマイスリーのお世話にはなっておりますが、確実に眠れるようになりました。

①朝は決まった時間　6：30（月・水・金）　7：00（火・木・土）　に起床
②昼間の仮眠は椅子の上で15分
③お茶・コーヒー・チョコレート・コーラは13：00まで
④帰宅後はパソコンを立ち上げない
⑤朝の活動は全てスポーツだと考えて楽しむ
⑥逆流性食道炎にならないように気をつける
⑦無理に眠ろうとはせず、自然と眠くなるのを待つ

ぼちぼちいきます(＾＾♪


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