今日のVOAはHealth and lifestyle reportからだ。最後に呼吸について考えたのはいつですか？なんて問いかけから始まるのだが、僕らは呼吸について考えたこともないであろう。実は一日に約20000回も息をしているのだ。
簡単に言えば深呼吸は体にとっても精神にとっても、とても良いことなのだと書いてある。逆に浅い呼吸と言うのは二酸化炭素を含んだ汚い空気が残ることによって新鮮な空気を取り入れる邪魔になることになるので良くないと書かれている。
面白いものでボイストレーニングの中で良くお話をさせて頂くことがそっくり説明されている。とてもとても簡単に要約して言えば、鼻からゆっくりお腹を膨らますつもりで深呼吸をすると横隔膜が緊張することにより肺の容積が大きくなりより多くの息を吸い込むことができる。そして口からゆっくり息を吐きだすと横隔膜が緩み肺が縮小して息を吐きだす助けになる。腹式呼吸の切っ掛けの部分だ。
勿論声楽的には胸式呼吸・鎖骨呼吸も含めて完全呼吸と言うものになっていくのだが・・・。
話を元に戻して、後半にはそれでは”Deep Breathing”は一体どのようにすればよいのかと言うことが書いてある。
①まず横になるそして手を肋骨の下に置き鼻からゆっくり息を吸う。
②次に手を上に上げゆっくり口から吐き出す。
新鮮な空気を思いっきり取り入れ、汚い空気をきっちり吐き出すことにより、不安を取り除くこともできると書かれている。
歌ったり・楽器を吹いたりするということは健康に一役かっているということなのだ。にくきコロ助が収まったら是非阿野音楽教室に来ていただきたい！
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